所屬欄目：教師職業(yè)病預(yù)防醫(yī)療保健
一、練功(一)云手【動(dòng)作】取半蹲位,兩上肢及手做旋轉(zhuǎn)云手活動(dòng),旋轉(zhuǎn)范圍由小到大,至最大限度為止。旋轉(zhuǎn)時(shí)兩肘隨著前臂的旋轉(zhuǎn)做左右搖擺和由屈變伸或由伸變屈活動(dòng)。【作用】可增強(qiáng)肩肘部肌力,防治肩肘部軟組織損傷。(二)砍肘 ......（本文共 435 字 ） [閱讀本文] >>
知識(shí)貝殼
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