所屬欄目：瑜伽解剖體式圖解
站立，雙腳分開與髖同寬，將身體重量平均分布在腳掌和腳后跟上。保持內(nèi)踝垂直，不要內(nèi)收或外旋；膝蓋骨（髕骨）向上提起，收緊大腿肌肉。從頭頂向上延展脊柱，微收下巴，感覺頸后側肌肉的舒展。放松腋窩，肩膀下沉。 ......（本文共 540 字 , 4 張圖） [閱讀本文] >>
知識貝殼
知識貝殼