所屬欄目:瑜伽解剖體式圖解
直立跪位,然后一條腿向前,雙腿都彎曲90°。前膝關(guān)節(jié)略超過腳趾。吸氣。呼氣時,將后腿的腳跟拉伸至臀部。用一只手固定后腳,內(nèi)收肚臍,把臀部向下壓(骨盆后傾)——這個動作可通過向胸骨方向上拉恥骨完成。如果保持 ......(本文共 321 字 , 3 張圖) [閱讀本文] >>