所屬欄目：瑜伽解剖體式圖解
直立跪位，然后一條腿向前。前腿呈直角，膝關(guān)節(jié)位于踝關(guān)節(jié)正上方，踝關(guān)節(jié)垂直于地面。前膝外側(cè)應(yīng)與臀外側(cè)平齊。后膝位于后髖正下方。把注意力集中在恥骨上：把恥骨朝向肋骨的方向上提，同時，把尾骨向下拉。這樣做有助 ......（本文共 198 字 , 2 張圖） [閱讀本文] >>
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