居家運(yùn)動(dòng)——上背部練習(xí)(初級(jí)篇)

摘要： <正>上背部的脊柱是由一組相互連結(jié)的椎體組成。相鄰椎體之間借椎間盤連結(jié),上下關(guān)節(jié)突由關(guān)節(jié)面連結(jié)。由于上背部是中老年人疼痛好發(fā)部位,經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)疼痛、肌肉僵硬等問題。很難說哪一種練習(xí)對(duì)減輕上背部疼痛最有效,但只要循序漸進(jìn)地科學(xué)鍛煉,最終會(huì)取得良好效果。 （共2頁）