平板
基礎醫(yī)學

        趴在瑜伽墊上，肘關節(jié)位于肩關節(jié)正下方，腕關節(jié)與肘關節(jié)在一條直線上。胸廓上提，離開地板；肩胛向下放松，遠離耳朵，保持身體的連接。腳趾抵住地面。呼氣，上提前臂和膝關節(jié)，保持脊柱與地面平行；只有前臂和腳趾在    （共 323 字）     [閱讀本文] >>